Estrogen

Nutrition for Estrogen

To support estrogen levels and overall health, consider incorporating the following foods into your diet:

• Soy Products: Rich in isoflavones, soy is a great source of phytoestrogens that can mimic estrogen's effects and reduce the risk of breast and prostate cancer. 

  1
• Flaxseeds: Known for their lignans, flaxseeds may help lower cholesterol and improve blood pressure. 

  1
• Nuts and Seeds: These contain resveratrol and lignans, which can have estrogen-like effects. 

  1
• Cruciferous Vegetables: Such as kale, broccoli, and cabbage, these vegetables provide various phytoestrogens and have anti-inflammatory and anti-cancer properties. 

  1
• Peaches: High in lignans, peaches may help lower breast cancer risk in postmenopausal women. 

  1

  
  These foods not only support estrogen levels but also offer additional health benefits, such as improved bone health, heart health, and reduced risk of certain cancers. It's important to note that while these foods can help manage estrogen levels, they should be consumed as part of a balanced diet and not as a sole source of estrogen. Always consult with a healthcare provider before making significant dietary changes, especially if you have concerns about your estrogen levels.

https://www.webmd.com/diet/foods-high-in-estrogen

https://www.healthline.com/health/womens-health/how-to-increase-estrogen

https://www.verywellhealth.com/foods-with-estrogen-to-eat-or-avoid-6831143

https://www.goodrx.com/well-being/diet-nutrition/foods-high-in-estrogen

https://balancemyhormones.co.uk/12-foods-high-in-estrogen/

There's also info elsewhere on this site about phytoestrogens.